co to jest fbw

[...] go poznaję i eksperymentuję. ot1k Hehe, dzięki za docenienie moich poetyckich wypocin- jak co, to nowy wiersz dodałem do profilu Lord Kamil Dzięki za opinię Nie twierdze, że jest super, ale bynajmniej nie uważam, że słabo- "ostra masa" mnie nie interesuje- dorzucę kilka kilogramów i powinno być znacznie lepiej Taki mam cel co do [...]

[...] to znane 3x5 M. Rippetoe źródło: http://www.bodybuilding.com/fun/wotw52.htm są tam zasady progresji ciężaru i rozgrzewki. Możesz również poczytać o treningach 5x5. Ten post jest sprzed 1,5 roku, sam georgu przyznał że zna teraz lepsze plany (co nie jest równoznaczne z tym że podany w poście trening jest nieprawidłowy) Skrócone fbw pomoże Ci [...]

[...] łydki Jeszczę parę pytań: 1. Ile zazwyczaj powtórzeń na serię? Z tego co wyczytałem, na masę powinno ich być 6-10(a może 8-12?), czy właśnie tyle będzie optymalnie? Jak to jest z kolejnymi seriami, czy w zamierzeniu powinno być tyle samo powtórzeń w kolejnych seriach? np. Wyciskanie hantli 3 serie każda po 10 powtórzeń? Czy jak znów gdzieś [...]

nie, nie trzeba rozrysowac. ale moze jak sobie narysujesz wczesniej co chcesz powiedziec to moze lepiej w slowa ubierzesz! pomysl o tym ! autorze co do fbw, to jest roznie, zwykle zaawansowani od tego odchodza w kierunku splita. na poczatku jednak jest to swietny trening. nie czekasz czalego tygodnia zeby znow np plecy zrobic. same podstawowe [...]

[...] Jestem też zadowolony że przeszło mi ssanie na słodycze. Kilka odstępstw od diety: w Święta, w jeden dzień gdzie musiałem dłużej zostać w pracy, w czasie grypy. Dieta nie jest dobra, co postaram się zmienić. Do treningu powoli się przyzwyczajam, chociaż jak czytam jakie koledzy z forum dźwigają ciężary i jakie robią treningi, to mój FBW jest [...]

[...] i nie wyglada tak jakbym chcial, jednak wychodze juz na prosta, dobra juz koncze pisac o sobie. Nie mysl sobie, ze pocwiczyc pol roku czy rok i bedzie po problemie, to jest zlozony proces. Po pierwsze masz duzo tluszczu, a po drugie masz malo miesni. Teraz jak dopiero zaczales cwiczyc, jesli masz ujemny bilans kaloryczny mozliwe jest [...]

zacznijmy od tego Staż: 1,5 roku w tym 1rok i 1miesiać ćwiczeń to nie jest dzial dla ciebie. Trening dla poczatkujacych to jest odpowiedni dzial. Radze albo FBW albo MASS Michaila bo nakombinowales i takie nie wiadomo co z tego wyszlo. www.trener24.pl tam sobie mozesz wygenerowac plan typu MASS.

[...] ćwiczen, ale to co Ty piszesz to już jakiś fanatyzm. "Ja robie mc na koncu bo po mc/przysiadach zle mi sie robi reszte treningu. Nie mowie ze robienie na poczatku jest złe ale generalnie jesli chodzi o przyrosty nie bedzie miało to większego znaczenia. " PATRZ J.W patrz j.w NAJWAZNIEJSZE SA TE CWICZENIA,KTORE POZWALAJA NA UZYCIE [...]

[...] Nie tylko chyba ja zresztą. Miły przerywnik rozhuśtać tętno po tych wylegiwaniach na ławce. A potem prawdziwa wersja "8" (przeplatanka między nogami). Nogi wyły. To jest ćwiczenie niedoceniane, bo niezrozumiane. Porozciągaliśmy i zobaczyłem co jest niezwykłego na zdjęciach w książkach u Ruska. Kilka moich ścięgien było na granicy [...]

I jeszcze jedno: dokładanie dokładaniem, ale z jakich procentów CM startują dwaj ćwiczący? Bo co z tego jak na HST dokłada co trening jeśli jest to ledwo 50%CM, a osoba na FBW dokłada w zakresach60-80% CM? No to wtedy FBW rządzi. Znowu mam się tego siłą rzeczy domyślać?;) No i startując z tego samego miejsca, FBW będzie miało przewagę bo objętość [...]

[...] po treningach strasznie mnie bola piszczele, nie same miesnie ale wewnetrzna strona piszczela nad kostkami, doszlo do tego ze jak po treningu mam wejsc po schodach to z bolu nie da sie wytrzymac 23lat 186cm FBW 3xtydzien taniec towarzyski 3xtydzien bieganie miedzy fbw dieta jest, rozgrzewka i rozciaganie tez. jakies sugestie co to moze byc?

FBW lekkie nie jest tak samo jak i split, ale dla ciebie lepsze by bylo FBW.Ten plan ktory rozpisal georgu to jest tylko przyklad zeby bylo wiadomo co i jak, wiadomo ze mozesz wszystko pozmieniac jesli chodzi o cwiczenia, jesli ci chodzi o skutecznosc FBW to ogolnie tak samo jak split z ta roznica ze dla poczatkujacych jest lepsze o wiele i [...]

[...] i odstawieniu na tydzień IR. W sumie jak stosowałam IR po zawodach to zawsze mnie stawiał na nogi i nawet po ciężkim biegu mogłam autem wracać, więc może tam coś w składzie jest, zobaczymy. Paawo dzięki :-) To chyba nie potrzebnie w MC szaleje ;-) Treningów nie mam ciężkich, bieganie tylko 4x w tygodniu i raczej spokojnie, siłowy 3x więc tez [...]

[...] żebra. Wyniki badań moczu, kału, krwi - wszystko pozytywnie, a jednak od czasu do czasu zdarzają się zaparcia, i w dolnej częsci brzucha, pod pępkiem, po posiłki bądź wieczorem, mam taką hmm.. kulkę z lewej strony jak wciągnę brzuch. Jak na nią nacisnę to przechodzi na prawo. To jest jedzenie, które zalega czy jak? Po wypróżnieniu problem znika.

[...] forum, kilka wątków, ale kurde każdy inaczej w sumie robi ... Więc ponawiam pytanie: Kiedy wyjść z FBW ? Dawid, kurde oglądam 4 raz ten filmik, i aż mi się oczy szklą. To jest coś niesamowitego. Chciałbym tak wyglądać jak Alistar. I chociaż będzie ciężko to osiągnąć, to nie ma rzeczy niemożliwych - co udowadnia Nam właśnie sam Ali. Pozdrawiam [...]

[...] partiom rosną małe. fbw poleca się rozpoczynającym żeby zdobyli jakies podstawy do pozniejszych bardziej zaawansowanych form treningu jak np split. bo kompletnie bezsensowne jest żeby rozpoczynający zaczynal od splitu? dlaczego dlatego, że nie zwiększy siły znacząco, a tym bardziej nie nauczy się techniki zlozonych cwiczen, nie wspominając juz o [...]

Moim celem treningowym jest: 1.Masa! - jak masz dietę to będzie masa 2.Siła! - siły nie zrobisz Jak będziesz ważył z 75kg to wrócisz i wybierzesz dobre fbw bo stwierdzisz ze siłą ci wzrosła tylko o 5kg. Podstawy mc,wl,siady 10-5 powt po 5-6 serii z dobrym rozłożeniem % ciężaru max to jest to co ci trzeba. Zmieniony przez - [...]

[...] , teraz siadam 110x15 z dużo lepsza techniką ( mowa o tylnim siadzie ) a moje uda są tylko 3cm wieksze ale wyglądają jakby było 2 razy tyle. Kolejny argument to to że fbw jest cięzki złozony itp. To może spróbujecie normalnego treningu nóg lub grzbietu ? Duża objętność , wysokie repsy ? W miedzyczasie trenuje kickboxig , moja kondycja [...]

[...] mi konkretną dietkę? Budżet nieograniczony, ale też nie stać mnie na steki itp. Wiele razy sam zabierałem się do rozpisania diety, ale nie chcę już powielać błędów... Jak to jest z tym całym katabolizmem nocnym, pamiętam, że niektórzy budzili się w środku nocy i jedli coś, ale dla mnie to już przesada. O co chodziło z tym sokiem na śniadanie, [...]

[...] nadgarstków nachwytem 5s 8.uginanie nadgarstków podchwytem 5s Tyle poprawek, reszta w miarę ok. a) nie sadzisz ze za mało ćwiczeń na uda? b) co do barków- plan pumy jest bardo urozmaicony, myślisz że te 3 ćwiczenia dałby by wystarczający wycisk barkom? Nie sadzisz że ten twój plan jest taki jakby nudny? tzn mało urozmaicony i nie wiem [...]